תיאור הסדנה
איך לאמן את התודעה לנוכחות ולתשומת לב למה שקורה כאן ועכשיו?
איך להתבונן במחשבות, ברגשות, בתחושות, בחשקים ובכמיהות, באופן שונה מזה שהתרגלנו אליו?
זה נשמע מעורפל ואולי אפילו יומרני ויחד עם זאת, זה הרבה יותר פשוט וישים ממה שנדמה.
אנשים רבים חושבים שמדובר במדיטציה ונרתעים מהמילה הזו. גם אני נרתעתי ממנה בעבר, עד שפגשתי את עקרונות המיינדפולנס. האמנתי שזה לא יתאים לאשת קריירה כמוני, שחיה בלוח זמנים תובעני. חשבתי שרק מי שחי ללא הלחץ של משפחה-עבודה-בית יכול ליישם אורח חיים שכזה. מסתבר שטעיתי, כי היום אני יודעת שאמצעות תרגול יומיומי קצר ופשוט, ניתן לחדד את הריכוז, לשפר את מצב הרוח, להפחית מתח, לשפר את תפקוד המערכת החיסונית, ואפילו לסייע בבניית הרגלי אכילה נכונים ואיזון משקל.
לא חייבים להתבודד על הר גבוה או לפרוש למדבר. אפשר פשוט לסגור את הדלת במשרד או להתיישב על המיטה בחדר השינה. 5 דקות ביום. זה מה שתתבקשו להקדיש.
השיטה הוכחה במחקרים מדעיים ובעקבות זאת הרפואה אימצה את המיינדפולנס ככלי טיפולי במרפאות היוקרתיות ביותר ברחבי העולם.
נטעם על קצה המזלג את העקרונות הבסיסיים ביותר של השיטה.
